札幌で巻き爪を補正したい方はフットケアサロンたかはしにご連絡ください

巻き爪の予防には、正しい靴の選び方が非常に重要です。
今回は、巻き爪を予防するための靴の選び方と、避けるべき靴について詳しく解説しましょう。

1.巻き爪予防に適した靴の選び方

1.1 つま先の形状

適切な幅と高さ: つま先部分が適切な幅と高さを持つ靴を選びましょう。つま先が狭すぎたり、押し込まれるようなデザインは、爪に余計な圧力をかけ、巻き爪の原因になります。足の指が自然に広がるスペースがある靴が理想的です。
ラウンドトゥやスクエアトゥ: つま先が丸い「ラウンドトゥ」や四角い「スクエアトゥ」タイプの靴は、指に均等な圧力をかけるため、巻き爪のリスクを減らします。

1.2 サイズの選び方

適切なサイズ: 靴のサイズが合っていることが大前提です。小さすぎる靴は指を圧迫し、巻き爪を引き起こすリスクを高めます。反対に、大きすぎる靴は足が靴の中で動きすぎ、爪に繰り返し摩擦が生じるため、巻き爪の原因になることがあります。
足の長さと幅の計測: 靴を購入する際には、必ず自分の足の長さと幅を正確に計測しましょう。夕方に足が最も大きくなるため、その時間帯に計測するのが望ましいです。

1.3 素材の選択

柔軟な素材: 革や布のような柔軟性のある素材を選ぶと、足の形に合いやすく、指にかかる圧力が軽減されます。また、通気性の良い素材は蒸れを防ぎ、爪の健康を保つのに役立ちます。

1.4 ヒールの高さ

適度なヒール: フラットな靴や、低めのヒール（2～3cm程度）の靴が、足の前部にかかる圧力を分散させ、巻き爪のリスクを軽減します。高すぎるヒールは前足部に過剰な負荷をかけるため、避けるべきです。

2.避けるべき靴

2.1 ポインテッドトゥ（先の尖った靴）

先端が狭いポインテッドトゥの靴は、つま先を圧迫し、巻き爪の原因となりやすいです。このタイプの靴は特に長時間の着用を避けるべきです。

2.2 サイズの合わない靴

小さすぎる靴: 足の指が圧迫され、爪の健康に悪影響を与えます。
大きすぎる靴: 靴の中で足が動くことによる摩擦が爪を刺激し、巻き爪を引き起こす可能性があります。

2.3 ハイヒール

高いヒールの靴は足の前方に大きな負担をかけ、爪にかかる圧力が増加します。これにより、爪が変形しやすくなり、巻き爪のリスクが高まります。

2.4 固い素材の靴

硬い素材でできた靴は足に馴染みにくく、足の形に適応しないため、巻き爪の原因となることがあります。特に爪の周りに圧力をかけるようなデザインの靴は避けるべきです。

3. その他の予防策

足の爪の定期的なケア: 正しい方法で爪を切ることが巻き爪予防には欠かせません。爪はまっすぐに切り、全体を丸めるように切るのは避けましょう。
インソールの活用: 足の形状に合ったインソールを使用することで、圧力の分散を助け、巻き爪の予防に効果的です。

適切な靴の選び方と避けるべき靴を理解し、日々の生活に取り入れることで、巻き爪の予防が可能です。特に、自分の足の特徴を理解し、それに合った靴を選ぶことが、健康な爪を保つための鍵となります。